Почему Билл Гейтс крепко спит?

Когда Билл Гейтс чем-то заинтересован, вы можете быть убеждены, что он прочитает все, что отыщет по этой теме, чтобы собрать всю информацию, которая разрешит ему ответить на вопросы, которые он задает самому себе. Будь то политические новости, новые технологии, работа мозга или даже… сон.

Основатель Microsoft - такой же человек, как и все остальные, потому что уже провел бессонные ночи.

Он обратился к книжкам, которые могли ему помочь, и именно так он нашел труд « Почему мы спим » Дэна Уокера, замдиректора Научного центра по изучению сна в Калифорнийском колледже в Беркли.

Миллиардер использовал советы ученого в жизни и, как он сам заявил в своем ЖЖ, книга загипнотизировала его. Но тогда, что же это за инструкции, работающие настолько хорошо, что даже Билл Гейтс полагает важным поделиться ими?

Хотя некоторые, может быть, сложно выполнить, иные можно осуществить прямо сейчас и, почему бы и нет, получить результаты завтра вечером.

Во-первых, не употребляйте алкоголь или, по по-крайней мере, ограничьте его количество, так как он является одним из «великих разрушителей быстрого сна». Поэтому, если вы полагали, что выпив насколько рюмок, вы сможете лучше спать, оттого что от этого у вас появится сонливость, вы заблуждались. Вы можете заснуть быстрее, но вы будете отвратительно спать.

Далее,если вы обожаете читать перед сном, то сделайте это. Но попытайтесь не читать чересчур поздно: давнее исследование продемонстрировало, что привычка ложиться спать между 22: 00 и 23: 00 приводит к улучшению здоровью.

Ещё один наказ, о котором упомянул Билл Гейтс, это, что неудивительно, дневной сон.

Впрочем не рекомендуется делать это после 15: 00 и, конечно, не пересыпать.

Наконец, если у вас есть возможность настроить свет в своей комнате, выберите тот, который не является галогенным, потому что он источает тот знаменитый фиолетовый свет, который препятствует вам спать спокойно - свет, наличествующий во всех мобильных приспособлениях, поэтому специалисты не рекомендуют этого.

Точно так же температура играет важную роль в качестве фактора крепкого сна. Если температура в помещении составляет от 18 до 21 градуса, у вас будут идеальные условия для сна, как у младенца. Стоит испробовать, правда?